Di bawah ini 30 hal yang harus dan wajib diperhatikan oleh ibu hamil. Hal ini nantinya diharapkan bisa membantu lahirnya janin yang sehat dan terhindar dari kecacatan baik itu fisik maupun mental.
1. Merokok Atau Perokok Aktif
Jika merokok atau menghirup asap rokok ketika kita sedang hamil , maka hal ini akan dapat menyebabkan hal buruk terjadi pada janin di perut kita seperti keguguran, pertumbuhan janin terhambat, cacat, dan hal buruk lainnya.
Hal ini disebabkan oleh pengaruh racun pada asap rokok tersebut. Asap rokok yang terhirup oleh ibu hamil akan menyebabkan darah yang mengalir ke janin jadi terhambat.
Akibatnya berat badan bayi ketika lahir pun akan lebih rendah dibanding ibu hamil yang tidak terpapar asap rokok. Kecacatan dan pertumbuhan janin biasanya juga akan terjadi karena pengaruh racun rokok seperti nikotin dan sebagainya.
Sebaiknya hindari asap rokok ataupun memakai rokok. Jika suami Anda merokok, beri tahu dia tentang bahaya asap rokok bagi janin dan minta agar dia tidak merokok di dekat anda.
2. Memakai Sepatu Hak Tinggi
Memakai sepatu hak tinggi merupakan suatu gaya hidup yang sulit ditinggalkan para kaum hawa. Namun ... Disaat hamil sebaiknya hindari pemakaian sepatu hak tinggi utamanya jika janin yang dikandung masih berusia dibawah 7 bulan. Kenapa?
Sepatu hak tinggi dapat menimbulkan gangguan keseimbangan tubuh. Bayangkan saja, beban ibu hamil dalam membawa perutnya yang telah terisi janin ditambah dengan pemakaian sepatu hal tinggi . Ini nantinya bisa menambah risiko terjatuh yang tentunya berbahaya bagi janin.
Selain itu, pemakaian sepatu hak tinggi juga bisa menyebabkan peregangan otot-otot di daerah pinggang. Di saat hamil saja biasanya sering terjadi sakit atau nyeri di area pinggang . Nah ... jika ditambah pemakaian sepatu hak tinggi maka risiko pinggang sakit dan nyeri akan semakin besar.
Dari penjelasan diatas bisa diambil 2 kesimpulan tentang apa yang terjadi jika memakai sepatu hak tinggi ketika hamil .
Yang pertama Risiko jatuh semakin tinggi, itu artinya risiko ibu mengalami trauma karena jatuh juga meningkat. Belum lagi jika jatuhnya terlalu sering atau terlalu keras, akibatnya bisa fatal seperti keguguran dan pendarahan.
Yang kedua Risiko pinggang sakit akan semakin meningkat dan itu berarti tingkat stres ibu hamil karena sakit juga akan meningkat.
3. Naik Pesawat Terbang
Wanita hamil memang tidak dilarang untuk bepergian dengan pesawat terbang selama kondisi fisiknya sehat dan tidak ada kelainan dengan kandungannya. Kelainan yang dimaksud ialah seperti riwayat kontraksi dan pendarahan. Bilapun ada riwayat seperti itu, maka sebaiknya Anda mengurungkan niat untuk melakukan perjalanan dengan pesawat terbang.
Namun ada beberapa hal yang perlu di perhatikan jika ibu hamil mau bepergian dengan pesawat, diantaranya,
Kondisi fisik harus sehat dan tidak ada kelainan dengan kandungan,
Usia kehamilan belum mencapai 7 bulan, jika sudah 7 bulan atau lebih sebaiknya urungkan niat Anda
Pastikan prakiraan cuaca baik selama naik pesawat
4. Minum Air Es
Meminum es ketika hamil sebenarnya tidak berbahaya . Jika ada yang mengatakan minum es saat hamil akan membuat janin gemuk , itu hanyalah sebuah mitos kecuali jika es yang diminum dicampur dengan gula ataupun sirup yang banyak mengandung gula .
Namun , tetap ada yang harus diperhatikan ibu hamil dalam mengkonsumsi minuman dingin ini , diantaranya,
Pastikan Es yang diminum steril atau dibuat dengan air matang
Jangan meminumnya terlalu banyak atau berlebihan
Jika takut akan berpengaruh pada janin , sebaiknya hindari meminum es
5. Mengemudi Mobil
Pada dasarnya wanita hamil boleh mengendarai mobil sendiri , selama kehamilan di trimester pertama atau kedua . Namun pada trimester terakhir dengan kondisi kehamilan yang sudah sangat besar tentunya akan sulit dan tak nyaman jika mengemudikan mobil sendiri.
Karena itulah, Sebaiknya jangan mengemudikan mobil sendiri jika kondisi kehamilan telah mencapai 7 bulan keatas .
Hal lain yang harus diperhatikan ketika mengemudikan mobil saat hamil adalah jarak dan lama mengemudi. Sebaiknya, jika Anda sedang hamil dan ingin mengemudikan mobil sendirian maka hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah jarak tempuh dan lama mengemudi .
Usahakan jangan mengemudi dengan jarak terlalu jauh atau waktu yang terlalu lama , bilapun terpaksa maka sering - seringlah meregangkan otot kaki dan pinggang serta jangan menunda - nunda keinginan kencing karena terlalu keasikan mengemudi
Perhatikan jalan dan rute yang akan dilewati. Perhatikan juga rute dan jalan yang akan dilewati Jangan sekali - sekali mengemudi jika jalan yang dilewati rusak atau banyak yang berlubang . Jika dipaksakan maka bisa terjadi goncangan pada mobil yang nantinya akan berpengaruh pada kandungan Anda.
Selalu pakai sabuk pengaman, ketika mengemudi meskipun sedang hamil . Pemakaian sabuk pengaman tidak akan menekan perut , karena pada dasarnya sabuk pengaman sudah dirancang agar sesuai dan aman digunakan oleh ibu hamil . 6. Banyak Berjalan
Berjalan merupakan salah satu jenis olahraga yang baik untuk ibu hamil . Dengan berjalan maka bisa menguatkan otot panggul yang sangat diperlukan nanti ketika menjalani persalinan.
Ibu hamil sebaiknya melakukan kebiasaan berjalan di waktu pagi selama 30 menit . Ada pula yang menyarankan agar ketika berjalan , lebih baik tidak memakai alas kaki alias " Nyeker ".
Hal itu dilakukan sebagai refleksi syaraf - syaraf tubuh yang memang berpusat di telapak kaki. Namun .... Jika berjalan 30 menit dirasa sangat melelahkan , maka lakukan saja sesuai kemampuan anda .
7. Olahraga
Olahraga tidak masalah dilakukan ketika hamil . Namun ... olahraga yang dilakukan haruslah olahraga yang ringan yang tidak membahayakan kandungan seperti jalan pagi , yoga , senam ringan dan berenang .
Jadi meskipun anda dalam keadaan hamil , jangan pernah takut atau berhenti untuk berolahraga , karena manfaatnya sangat baik untuk anda sendiri dan juga janin yang sedang dikandung.
8. Kontak Dengan Cat
Hindari kontak langsung ataupun hanya mencium bau cat jika Anda sedang hamil . Kenapa ? Kandungan zat kimia dalam cat sangat berbahaya apabila terhirup , terutama bagi ibu hamil terhadap kandungannya. Karena itulah , tak heran jika ada orang yang tiba - tiba merasa pusing setelah mencium bau cat .
Penting juga di perhatikan ... Terutama bagi Anda yang suka melukis meskipun dalam keadaan hamil. Di saat melukis pastilah kita menggunakan cat sebagai pewarna . Nah ... sebaiknya gunakan masker saat melukis agar tidak menghirup bau cat yang bisa berbahaya bagi kandungan . Jika memakai masker dirasa mengganggu , maka solusinya melukislah di luar ruangan yang terbuka agar bau cat bisa cepat hilang.
9. Menungging Agar Janin Tidak Sungsang
Menungging ternyata bermanfaat , terutama bagi ibu hamil . Karena dengan menungging janin akan lebih leluasa bergerak serta menemukan posisi yang tepat agar tidak terjadi yang namanya sungsang. Anda tau gak apa itu sungsang. Sungsang pada ibu hamil itu merupakan julukan ketika posisi janin yang seharusnya kepalanya di bawah tetapi justru kepalanya di atas dan kakinya di bawah.
Posisi sungsang pada janin akan menyulitkan saat nanti persalinan . Biasanya jika memang posisi janin tetap sungsang hingga waktu persalinan , maka akan dilakukan operasi cesar . Namun ... dengan menungging ternyata hal tersebut bisa dicegah . Pencegahan ini bisa dilakukan apabila usia kehamilan belum sampai 32 minggu . Karena jika lebih dari 32 minggu , posisi janin akan sulit untuk dirubah .
Ibu hamil bisa mencoba melakukannya dengan cara menungging selama 5 - 10 menit sebanyak 3 -4 kali sehari.
10. Dipijat
Memijat ibu hamil itu tidak boleh sembarangan . Jangan samakan memijat ibu hamil dengan memijat orang biasa yang tidak hamil. Pemijatan pada ibu hamil harus dilakukan secara lembut dan perlahan . Selain itu pemijatan juga sebaiknya tidak dilakukan pada daerah perut dan punggung bawah. Namun ... Jika memang rasa pegal dan sakit berada di area perut dan punggung bawah , maka lakukan saja elusan dan usapan lembut untuk mengurangi rasa sakit .
11. Pemakaian Obat Nyamuk
Pada dasarnya semua obat anti nyamuk memang berbahaya bagi kesehatan . Ini dikarenakan kandungannya yang berupa zat kimia aktif yang berbahaya termasuk di dalamnya golongan pestisida. Pada ibu hamil , penggunaan obat nyamuk dapat menyebabkan kerusakan syaraf dan ginjal janin . Ini berlaku pada semua jenis obat anti nyamuk baik itu bakar , semprot , elektrik , dan oles.
Lalu bagaimana biar bisa terhindar dari nyamuk ?
Jika mau aman dari gigitan nyamuk tanpa harus memakai obat anti nyamuk , maka bisa dilakukan dengan menghancurkan rantai perkembangbiakannya .
Caranya seperti;
Menghilangkan sarang nyamuk dengan rajin menguras bak mandi , mengubur dan menutup benda agar tidak dijadikan sarang nyamuk
Pakai kasa disetiap ventilasi rumah
Pakai kelambu di tempat tidur
Taruh tanaman pengusir nyamuk seperti sereh , kayu putih , lavender , dan lainnya
Pakai raket anti nyamuk
12. Sinar Radiasi
Radiasi tidak boleh dilakukan pada seseorang yang sedang hamil . Apapun itu radiasinya tetap tidak boleh dilakukan pada ibu hamil karena pada prinsipnya semua bentuk radiasi dapat berpotensi membahayakan perkembangan janin .
Kenapa begitu ? Ini dikarenakan semua jenis sinar radiasi dapat mengacaukan perkembangan sel , sehingga mutasi sel yang bisa berkembang ke arah kanker , cacat , dan sebagainya.
Adapun contoh sinar radiasi adalah penyinaran rontgen yang berguna mengetahui keadaan bagian dalam tubuh . Ada juga penyinaran kemoterapi pada kanker dan penyinaran Ultra Violet .
13. Mendonorkan Darah
Selama masa kehamilan , seorang ibu tidak dianjurkan melakukan doroh darah untuk keperluan orang lain . Hal ini karena ibu hamil cenderung mengalami anemia ( kekurangan darah ) sehingga perlu darah untuk dirinya sendiri. Meskipun donor darah memang baik untuk kesehatan , tetap saja anggapan seperti ini tidak akan berlaku bagi ibu hamil . Ibu hamil memerlukan suplai darah yang banyak karena kebutuhan darah ibu juga dibagi lagi dengan sang janin .
14. Mengkonsumsi Gula Buatan
Gula buatan atau gula sintetis tidak dianjurkan dikonsumsi ibu hamil . Hal ini dikarenakan gula sintetis dapat menembus plasenta dan memasuki sirkulasi darah janin . Sehingga janin dapat berisiko menderita kanker kandung kemih akibat penimbunan gula sintetis tersebut. Gula buatan biasanya terdapat pada makanan - makanan instan.
15. Minum Alkohol
Ibu hamil tidak baik mengkonsumsi alkohol ...Ini dikarenakan kandungan alkohol dapat menimbulkan kecacatan pada janin . Alkohol dapat menembus plasenta dan masuk ke sirkulasi darah janin . Karena fungsi organ janin yang masih muda maka alkohol akan berada dalam tubuh janin lebih lama dibandingkan pada tubuh orang dewasa. Dalam kadar berapapun sebaiknya alkohol dihindari pemakaiannya pada ibu hamil.
16. Makan Buah Durian
Terkadang ada ibu hamil yang nyidam minta durian. Jika begitu apakah suami harus menurutinya ? Sebaiknya jangan dituruti.
Kenapa ? Memakan durian dapat merangsang timbulnya kontraksi pada kandungan . Jika usia kehamilan masih muda maka memakan durian dapat mengakibatkan keguguran . Jadi jika ibu hamil menyidam durian ...yah terpaksa hanya boleh mencium baunya saja.
17. Melakukan Hubungan Intim
Hubungan intim ketika hamil memang diperbolehkan dan tidak berbahaya . Namun ... ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika mau melakukan hubungan intim saat hamil , yaitu:
1. Lakukanlah ketika usia kehamilan sudah melewati trimester pertama atau trimester kedua , karena hubungan intim yang dilakukan ketika usia kehamilan muda dapat menyebabkan keguguran
2. Pakai gaya yang aman dan tidak mengganggu janin
3. Lakukan secara perlahan dan penuh perasaan
4. Jika ibu hamil punya riwayat kontraksi dan pendarahan , maka sebaiknya hubungan intim jangan dilakukan
18. Mandi Di Malam Hari
Pada ibu hamil tidak ada larangan jika mau mandi di malam hari . Jika ada yang beranggapan bahwa mandi malam itu dapat mengakibatkan berbagai penyakit maka jangan percaya , itu semua adalah mitos . Meskipun begitu ... Ibu hamil harus tetap menjaga tubuhnya agar tidak menggigil kedinginan saat mandi malam . Jika takut kedinginan , maka mandilah dengan air hangat atau sekedar membasuh muka dan mengelap tubuh dengan air .
19. Memakai Sabuk Pengaman
Sabuk pengaman tetap harus dipakai ibu hamil saat mengendarai atau naik kendaraan . Pemakaian sabuk pengaman dapat diatur menyilang di bawah perut atau di atas perut agar tidak menekan bagian perut. Dengan mengaturnya sedemikian rupa agar tidak menekan perut , maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan ibu hamil .
Pemakaian sabuk pengaman juga bermanfaat untuk meminimalisir goncangan saat kita berkendara yang tentunya sangat berbahaya bagi kandungan.
20. Sauna
Kegiatan sauna sebetulnya tidak perlu dilakukan oleh ibu yang sedang hamil . Sauna yang identik dilakukan di ruangan tertutup dan juga udara panas tentunya tidak baik untuk perkembangan janin.
Lagipula wanita hamil kan sudah banyak mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya berkeringat . Kalau sudah begitu yah ada baiknya gak usah sauna segala.
21. Diet
Biasanya wanita hamil itu identik dengan tubuh yang besar dan gendut . Ini banyak terjadi dimana sebelum hamil tubuh nya kurus tetapi setelah hamil perlahan tubuhnya mulai berisi dan akhirnya gemuk . Itu wajar terjadi ....Nah ... Masalahnya, di luar sana banyak wanita hamil yang justru pengen diet karena tidak mau tubuhnya melar akibat hamil.
Perlu Anda tau bahwa diet di kala sedang hamil itu tidak diperbolehkan kecuali atas anjuran dokter . Anjuran dokter untuk diet sebenarnya bukan bertujuan menurunkan berat badan si ibu , melainkan agar berat badan ibu tak bertambah secara berlebihan. Maka dari itu sebaiknya Anda mengurungkan niat untuk diet jika Anda sedang hamil . Yang terpenting bukanlah mengurangi berat badan Anda yang bertambah akibat hamil , namun yang terpenting adalah mengendalikan berat badan Anda agar tidak bertambah secara berlebihan.
22. Bekerja Di Depan Komputer
Ketika hamil bekerja di depan layar komputer itu tidak masalah. Namun , ada hal - hal yang perlu diperhatikan seperti lama waktunya dan posisi duduk yang tepat agar tidak terjadi permasalahan kesehatan seperti sakit punggung dan lainnya. Jika Anda harus bekerja lama di depan komputer , maka usahakan sering melakukan peregangan di sela-sela pekerjaan Anda tersebut.
Posisi duduk juga harus benar , jangan terlalu membungkuk ataupun terlalu tegak . Bila merasa tubuh sudah pegal dan letih , maka cobalah berdiri dan berjalan sebentar agar peredaran darah kembali normal.
23. Pewarna Rambut
Ada yang bilang aman , ada juga yang bilang tidak. Jadi , apa yang Anda pilih . Tetap memakai pewarna rambut atau tidak ?
Meskipun pewarna rambut ini tidak berbahaya dipakai meskipun dalam kondisi hamil namun dari beberapa referensi disebutkan bahwa sebaiknya wanita hamil tidak memakai pewarna rambut sementara waktu hingga si bayi keluar.
Hal ini dikarenakan , ketika hamil hormon tubuh akan lebih sensitif dan berbeda dengan sebelum hamil . Perubahan hormon ini terkadang membuat rambut wanita hamil menjadi mudah rontok , berminyak , namun ada juga yang malah semakin mengkilat.
24. Teh
Teh sebenarnya tidak masalah dikonsumsi oleh wanita hamil, namun akan menjadi masalah ketika teh digunakan secara bersamaan untuk meminum vitamin atau makanan yang mengandung zat besi .
Kenapa ? Zat besi merupakan nutrisi penting bagi seorang janin . Namun penyerapan zat besi ini akan terhambat apabila mengkonsumsi vitamin / makanan yang mengandung zat besi bersamaan dengan teh .
25. Daging Setengah Matang
Jangan coba - coba makan daging setengah matang . Alasanya simpel daging merupakan bahan hewani yang bisa mengandung bakteri , parasit , protozoa , atau bahkan berbagai macam jenis cacing . Bahan makanan yang mengandung kuman tersebut apabila masuk ke tubuh ibu hamil dapat menyebabkan berbagai macam infeksi misalnya toxsoplasma.
Hal tersebut tentunya akan berdampak bagi kesehatan janin dan juga ibu . Jadi alangkah baiknya jika memasak daging hingga matang jangan setengah matang . Bukankah hal yang dilakukan secara setengah -setengah itu tidak baik .
26. Kosmetik
Jangan sembarangan pakai kosmetik , karena janin anda bisa saja kena dampaknya . Kendati jumlahnya sedikit , kosmetik banyak mengandung zat kimia berbahaya seperti merkuri . Hal tersebut akan berbahaya bagi janin , jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memilih kosmetik yang aman bagi janin.
27. Stoking
Pemakaian stoking pada kaki akan membuat peredaran darah jadi terhambat . Utamanya ibu hamil , harus benar - benar menjaga kelancaran peredaran darahnya . Salah satu caranya adalah dengan tidak memakai stoking .
28. Obat
Beberapa obat memiliki efek yang buruk terhadap janin . Karena itulah wanita hamil harus benar - benar memastikan keamanan obat yang mereka konsumsi. Untuk mengetahui obat yang berbahaya pada janin atau tidak caranya mudah. Ketika membeli suatu obat , lihatlah brosur obat tersebut . Cari apakah di bagian kontraindikasi obat tertera bahwa tidak boleh dikonsumsi wanita hamil / berbahaya bagi kandungan .
Jika tertera hal tersebut maka jangan konsumsi obatnya . Carilah obat lain yang aman . Namun terkadang obat yang aman bagi janin sekalipun dapat berdampak buruk pada janin . Itu karena masalah dosis obat yang berlebih .
29. Pil KB
Saat belum menyadari anda hamil , mungkin anda masih mengkonsumsi pil KB . Hal ini tak perlu dikhawatirkan , karena pil KB tak secara langsung menimbulkan efek buruk terhadap janin seperti kecacatan. Lagipula , hormon - hormon dalam pil KB hampir sama dengan hormon alami tubuh . Tapi ada baiknya segera hentikan pemakaian pil KB apabila anda sudah mengetahui kalau sedang hamil.
30. Kafein
Boleh saja minum kopi saat hamil selama itu tak berlebihan . Kandungan kafein pada kopi tidak akan mempengaruhi janin jika Anda mengkonsumsinya dalam kadar yang wajar . Kadar yang wajar itu seperti apa ? Yah .... kalau Anda minum kopi sehari sekali itu normal , lain halnya jika sehari bisa sampai 4 kali minum kopi , maka hal ini bisa disebut kadar yang tidak wajar . Tapi perlu diingat bahwa kafein merupakan zat yang dapat menstimulasi atau zat perangsang yang dapat meningkatkan produksi hormon stres di dalam tubuh .
Peningkatan ini menyebabkan berkurangnya aliran darah ke rahim dan mengurangi pasokan oksigen bagi janin . Jadi mengkonsumsi kafein dalam jumlah banyak tidak baik untuk anda dan janin anda.
31. Hendaknya mengonsumsi pisang
untuk mengisi perut dan mulai mencari makanan dengan aroma segar seperti biskuit jahe, teh, salad, jus jeruk, atau mint.
32. Jaga keseimbangan psikologis
agar mampu menaklukkan kesulitan di awal kehamilan yang biasanya tidak mudah dihadapi, terutama bagi wanita yang baru pertama kali mengalami kehamilan.
33. Jangan tunda tidur
Wanita yang sedang hamil biasanya sering mengantuk. Jangan tunda untuk tidur saat serangan kantuk itu datang demi menjaga stamina dan menyimpan energi. 34. Hindari makanan yang banyak vitamin A dan perbanyak konsumsi makanan dengan zat besi.